Spánek je bezpochyby nejdůležitější fází nočního života člověka. Dochází při něm k hloubkové regeneraci těla i mysli. Přestože jej bereme jako samozřejmost, je třeba věnovat pozornost okolnostem, které nás během spánku provázejí. Když se zamyslíme nad základní nezbytností, jakou je prostředí, ve kterém spíme, můžeme narazit hned na několik úskalí. Stává se vám někdy, že například usnete v obýváku u televize a uprostřed noci vás probudí změť obrazů a umělé světlo nějakého pořadu? Je vám to nepříjemné a musíte se přesunout do ložnice nebo televizi vypnout, abyste mohli v klidu spát? Stejně jako spotřebiče v tuto chvíli ruší váš bdělý stav, mají nezdravý vliv i na samotný spánek, ačkoli si často myslíme, že je…

Mít doma čerstvý vzduch je velice důležité, to je známá věc. Jinak jsme unaveni, bolí nás hlava nebo jsme náchylnější k nemocem. Proto je potřeba často větrat, aby se v obytných místnostech vyměnil vzduch. Ovšem neustále větrat, obzvláště v zimě to také není žádný med. Venku může být smog, hluk, pyly atd. Co tedy s tím? Žádný vzduch se sice nevyrovná tomu čerstvému vzduchu v přírodě, ale i doma můžete alespoň částečně zlepšit kvalitu vzduchu. Stačí vám k tomu jediný přístroj, a sice ionizátor vzduchu. Udělejte něco dobrého pro vaše zdraví a popřemýšlejte o investici do tohoto přístroje. Vyčistí vzduch u vás doma od prachu, pylů a alergenů, snižuje výskyt plísní. Ocení ji tedy nejen alergici….

1) cvičte, hýbejte se, sportujte I když se vám kolikrát do cvičení nechce a raději byste zůstali doma u rozkoukaného seriálu, věřte, že vaše klouby pohyb přímo milují. Bez pohybu bohužel rychle degradují a chřadnou. Během cvičení si kloub sám vytváří maz (synoviální tekutinu), kterým se promazává. Maz zároveň slouží i jako výživa.  Sportem se kloub sám vyživuje! Klouby jsou chráněny svaly, proto zařaďte cviky i na posílení svalů. Nemusíte ale ihned běžet do posilovny, častá chyba začátečníků je nadměrné zatížení kloubů. Což jim ve výsledku více škodí, než prospívá. Vhodné sporty jsou jízda na kole, turistika nebo plavání. Tip: k chůzi si vezměte hůlky a vyzkoušejte tolik populární nordic walking…